#TeRecomendamos: Neurodibujo, el arte que calma tu mente

#TeRecomendamos: Neurodibujo, el arte que calma tu mente

Esta semana en #TeRecomendamos, nuestra compañera Jara nos habla del Neurodibujo, una técnica artística creada en 2014 por el psicólogo Pavel Piskarev.

Consiste en transformar tu estrés, bloqueos o preocupaciones en trazos abstractos y líneas orgánicas similares a nuestras redes neuronales.

Lo mejor de todo es que no es necesario saber dibujar. El objetivo no es hacer una obra perfecta, sino conectar con tu mundo interior y liberar tensiones a través de los trazos.

Sus principales beneficios:

· Reduce la ansiedad: el proceso repetitivo del dibujo activa el sistema nervioso parasimpático, induciendo a un estado de calma profunda.

· Transforma conflictos: al cambiar visualmente las esquinas y picos (que el cerebro asocia inconscientemente con problemas y peligro) por formas suaves, disminuye la carga dramática de lo que nos preocupa.

· Fomenta el “Mindfulness”: es decir, nos ayuda a concentrarnos en el “aquí y ahora” de una forma dinámica.

Cómo empezar en 4 pequeños pasos:

1. La descarga: Piensa en algo que te estrese durante 10 segundos. Con un rotulador negro, plasma esa energía en el papel haciendo un garabato caótico y rápido de 3 segundos.

2. El redondeo (Paso clave): Suaviza y rellena con tinta negra todos los cruces y esquinas afiladas que se hayan formado. Haz que las uniones se vean curvas y fluidas.

3. Conexión con el entorno: Dibuja líneas largas que crucen tu garabato y lleguen hasta los bordes del papel, integrando tu problema en un espacio mayor. Vuelve a redondear los nuevos cruces.

4. Flujo de color: Pinta con lápices o rotuladores las formas resultantes de manera intuitiva, creando "ríos" de color que te transmitan paz.

¿Te animas a probarlo?