Día Mundial de la Conciencia sobre el Estrés

Día Mundial de la Conciencia sobre el Estrés: 

Cada 16 de abril el Día Mundial de la Conciencia sobre el Estrés nos invita a hacer una pausa y reflexionar sobre algo que, a menudo, damos por sentado: el estrés. Ese compañero invisible que, en su forma más crónica, puede ser uno de los mayores enemigos de nuestra salud., ya que puede tener  un impacto profundo y duradero en nuestra vida física, emocional y mental. 

El estrés es la reacción física y emocional natural del cuerpo ante desafíos, demandas o amenazas, activando mecanismos de alerta necesarios para reacciones de «lucha o huida, pero que mantenido en el tiempo puede generar problemas de salud.

 Estrés no es solo sentirse agobiado en el trabajo o tener un día difícil. Es un conjunto de reacciones que nuestro cuerpo tiene ante situaciones que percibimos como amenazantes, que pueden variar desde un sobrecargado ritmo laboral hasta problemas familiares o preocupaciones de salud. 

Lo cierto es que el estrés tiene muchas caras y afecta a cada persona de forma diferente. Puede ser el causante de trastornos de sueño, de malestar físico o de dificultades emocionales. Lo que una persona puede sobrellevar con relativa facilidad, para otra puede ser un desafío insoportable. Por eso, entender el estrés y, sobre todo, aprender a gestionarlo, es esencial para evitar que se convierta en un problema crónico que merme nuestra calidad de vida.

Los síntomas del estrés varían, pero entre los más comunes se encuentran: 

• Dolores de cabeza o migrañas. 
• Dificultades para dormir o dormir demasiado. 
• Cambios en el apetito, ya sea comiendo de más o perdiendo el deseo de comer. 
• Tensión muscular, especialmente en la espalda, el cuello o los hombros. 
• Sensación de estar abrumado, sin energía para hacer las cosas.

A veces, el estrés puede manifestarse de formas más sutiles, pero igualmente perjudiciales. La irritabilidad constante, las emociones desbordadas o el sentimiento de estar desconectado de uno mismo son otras formas de que el estrés se infiltre en nuestra vida. No debemos ignorarlas.

Puntos Clave de la Concienciación del Estrés:

• Identificación: Reconocer síntomas como irritabilidad, insomnio, dolor de cabeza o malestar estomacal.
• Causas: Identificar factores estresantes (trabajo, dinero, relaciones, familia).
• Manejo Saludable:
  • Respiración y Meditación: Realizar respiraciones profundas o meditación para calmar el sistema nervioso.
  • Ejercicio: Actividades físicas como caminar, nadar o bailar.
  • Tiempo Personal: Dedicar tiempo a hobbies, escuchar música o leer.
  • Conexión Social: Hablar con amigos, familiares o buscar ayuda profesional si es necesario.
  • Dormir lo suficiente
  • Dieta Saludable
  • Aprenda a decir que No
• Evitar Malos Hábitos: No recurrir a fumar, comer en exceso o beber alcohol como mecanismo de defensa.

Día del Arte 2026

Hay cosas que a veces no sabemos cómo decir. Emociones que se quedan a medio camino entre lo que sentimos y lo que logramos expresar. Y es ahí donde aparece el arte.

Cada 15 de abril celebramos el Día Mundial del Arte, una oportunidad para recordar que crear también es una forma de cuidarnos. Pintar, escribir, escuchar música o simplemente dejar volar la imaginación puede convertirse en un pequeño refugio, un espacio donde parar y reconectar con uno mismo.

En ASAPME Huesca vemos cada día cómo el arte ayuda. No hace falta saber técnica ni tener experiencia. Basta con atreverse. Porque cuando alguien crea, no solo está haciendo algo bonito: está expresándose, liberando, compartiendo. Está encontrando una forma de estar un poco mejor.

El arte también nos acerca. Nos permite entendernos sin necesidad de explicarlo todo, sentirnos acompañados y descubrir que, en el fondo, tenemos mucho más en común de lo que pensamos.

Hoy queremos invitarte a eso: a darte un momento, a probar, a crear sin miedo. No importa cómo salga. Importa lo que pasa mientras lo haces.

Porque a veces, el arte no cambia el mundo… pero sí puede cambiarnos el día.

Taller de Pintura de ASAPME Huesca

En ASAPME HUESCA creemos que la creatividad y el arte son un instrumento terapéutico válido para abordar la problemática de la enfermedad mental, porque permiten expresar y reflejar sensaciones, y posibilitan un camino para la integración.

El proyecto que desarrollamos a través del Taller de Pintura desde 1994 pretende aunar el arte y la terapia para sensibilizar y concienciar al entorno y dar a conocer el potencial de las personas afectadas por enfermedad mental y, de esta manera, mejorar su imagen eliminando falsos prejuicios y estigmas.

Se trata de un espacio donde se desarrolla la creatividad y la imaginación, donde entendemos la pintura como una forma de plasmar sentimientos y emociones que son de gran ayuda para la rehabilitación psicosocial.

Cada uno de los artistas que conforman este taller realiza una búsqueda personal de su estilo, que nace según el momento.

El arte como medio de comunicación y proceso de expresión personal desde el consciente e inconsciente. Búsqueda del sentimiento y diferentes maneras de plasmarlos, sin límites ni condiciones en sus formas y colores, consiguiendo así la canalización directa entre mente y creación, siendo el resultado, un regalo del artista para quien las observa y disfruta.

La acción del caminante… hay veces que en la vida te llega unan enfermedad, como es la enfermedad mental, que te hace vivir como si estuvieras solo en un desierto, pero en este camino puedes encontrarte con la posibilidad de transmitir lo que sientes, de transformar el desierto en bosque. Evolución…

 

El material utilizado en esta actividad está subvencionado por el Ayuntamiento de Huesca, Área de Cultura.

 

Los ODS implicados en este taller:

En Primera persona. Ángel del taller de familias de ASAPME Huesca.

En Primera persona. Ángel del taller de familias de ASAPME Huesca.: 

Hoy en Primera Persona, Ángel del grupo de familias nos explica una de sus pasiones, los Puzles en esta entrevista:

¿Recuerda cuál fue el primer puzzle que completó o cuándo empezó a interesarse por ellos?

El primer puzzle que realice fue la dama de la perla tenia 300 piezas

¿Qué puzzles son los que mas te gustan?

Sobre todo suelo elegir los que tiene temática o imágenes de pinturas clásicas y alterno con paisajes.

¿Hay algún puzzle que guarde con especial cariño o que tenga colgado en su casa?

En mi casa tengo colgado la creación de Adán de Miguel Ángel, de 13200 piezas que tarde tres inviernos en terninar.

¿Cuál es su estrategia a la hora de empezar?

Primero: lo separo por las formas de las piezas o por colores según sea el tipo de puzzle, para que me resulte mas fácil a la hora de montarlo.

Segundo: los monto por partes mas pequeñas del tamaño de la caja para así poder guardarlo fácilmente, cuando termino una de esas partes lo encolo y lo separo hasta terminar el resto,

Tercero: cuando tengo todas las partes terminadas los uno, los pego sobre un panel de madera y los enmarco.

Cuarto: nunca tener prisa.

¿Cuál ha sido el puzzle más difícil que ha hecho hasta ahora y cuánto tiempo le tomó terminarlo?

El que estoy haciendo ahora que es la Alambra de Granada,  porque tiene muchos tonos de verdes y muy parecidos y en un hueco me podrían encajar varias piezas con tonos muy similares.

¿Qué Siente al hacer puzzles ?

Empecé a raíz de una depresión en la que estuve ingresado un mes, allí surgió la afición por los puzzles ya que me ayudaban a pasar el rato y desconectar a demás de mantener mi mente activa.

¿Qué siente cuando coloca la última pieza de un puzzle ?

La sensación de que tengo que ir a comprarme otro...

 

Y tú, ¿Tienes alguna pasión?

Taller de Familias de Emoción Expresada del Centro de Día de Monzón

La emoción expresada (EE) es un concepto que describe cómo las dinámicas emocionales familiares pueden influir en el proceso de recuperación del paciente. Mide el ambiente emocional y el estilo de comunicación de los convivientes hacia un familiar con trastorno mental, clave en su pronóstico. Se centra en patrones de criticismo, hostilidad y sobreprotección, los cuales pueden aumentar el riesgo de recaídas.

Desde el grupo de familias de emoción expresada, que se realiza en el Centro de Día de Monzón, los/as participantes han querido compartir lo que significa para ellos estos encuentros.

    “Hablamos sobre nuestras emociones, nos liberamos de los asuntos cotidianos de casa y salimos con energías nuevas”.

    “Estos encuentros nos van muy bien, ya que hablamos de pautas para entender mejor a nuestros familiares y mejorar la comunicación con ellos.”

    “Es el único sitio en el que compartimos lo que les pasa a nuestros familiares, a veces no lo compartimos ni con familia ni con amigos, porque no lo entienden”.

    “Es como nuestra segunda casa, nos ayudamos entre nosotros y nos apoyamos en los profesionales. Nos da tranquilidad, saber que tenemos apoyo en todo, nos acompañan tanto en lo bueno como en lo malo”.

    “Compartimos la preocupación por el futuro de nuestros hijos, estamos más tranquilas porque desde la entidad seguirán apoyándolos”.

    “Aprendemos a cuidarnos, porque a veces solo pensamos en cuidar a toda la familia y nos olvidamos de nosotras, somos muy mediadoras entre todos”.

 

 Las actividades para familias que realizamos en la entidad están enmarcadas dentro de subvenciones con destino a entidades sin ánimo de lucro para la financiación de programas de interés social, con cargo a la asignación tributaria del 0,7% del Impuesto sobre la Renta de las Personas Físicas (IRPF) y del Impuesto sobre Sociedades, que se desarrollen en territorio de la Comunidad Autónoma de Aragón.

ODS implicados en la actividad de familias:

I Fiesta de la Salud del CS Ramón y Cajal

I Fiesta de la Salud del CS Ramón y Cajal:

El pasado 31 de marzo de 2026 acudimos a la primera fiesta de la salud que el CS Ramón y Cajal realizó celebrando la llegada al nuevo centro de Salud.

Aprovechando el evento desde el grupo de comunitaria se realizó un MAPEO de los activos del barrio, además se contactó con los recursos de la zona de salud, como ASAPME Huesca,  para que pudiéramos explicar a los vecinos nuestros programas de atención para personas con problemas de salud mental y sus familias.

Nos alegramos que las reivindicaciones que se han llevado a cabo a lo largo del tiempo, hayan tenido por fin  este resultado favorable.

"Cesar 23-03" una obra del Taller de Pintura

César Coarasa es el autor de esta obra, bajo la denominación “Cesar 23-03”.  Sus medidas son 40x50cm y está realizado en acrílico sobre madera.

Para su creación, César ha participado en el Taller de Pintura que se desarrolla en la sede de Huesca.

Si te gusta y deseas colaborar con su adquisición, ponte en contacto con nosotros a través de las siguientes vías de contacto:

☎️ 974 24 12 11  📱685 85 20 85

📧 asapmehuesca@asapmehuesca.org

Taller de Salud y Bienestar en el Centro de Día de Fraga

En el Centro de Día de Fraga de ASAPME Huesca, realizamos el Taller de Salud y Bienestar, un espacio pensado para aprender a cuidarnos de forma sencilla y cercana.

A lo largo de este taller, abordamos temas como la nutrición, el sueño, la gestión del estrés, las habilidades sociales y la importancia del deporte en nuestro día a día. Todo ello con un objetivo claro: mejorar nuestra calidad de vida y sentirnos mejor tanto por fuera como por dentro.

Un lugar para compartir, aprender y crecer juntos, descubriendo pequeñas herramientas que marcan una gran diferencia en nuestro bienestar.

Este taller se encuentra dentro del proceso rehabilitador de personas con enfermedad mental a través del apoyo del Departamento de Sanidad del Gobierno de Aragón.

ODS implicados en el taller:

 

8 de abril, Mercado en Monzón

¡Como cada día 8 no te pierdas el puesto de ASAPME Huesca en Monzón!

Ven a visitarnos y podrás ver los detalles que se realizan en los centros de día de Fraga y Monzón y una selección de piezas textiles de edición limitada del Taller Textil de la sede de Huesca.

Si deseas colaborar con nosotros puedes hacerlo mediante la adquisición de estos artículos hechos “a mano con amor”

¡Os esperamos mañana en la campa del mercado de Monzón!

Día de la Salud 2026

Hoy 7 de abril, Día Mundial de la Salud, nos movilizamos bajo el lema propuesto por la OMS “Juntos por la salud. Apoyemos la ciencia” en la que se pone en valor la importancia de la colaboración científica para proteger la salud de las personas y también la de los animales, las plantas y el planeta.

La ciencia también cuida la salud mental.

Gracias a la investigación, hoy entendemos mejor los trastornos que padecen las personas con enfermedad mental y contamos con herramientas más eficaces para abordarlos. La participación de la sociedad en estudios, así como de entidades como la nuestra, es esencial para mejorar la calidad de vida de las personas con problemas de salud mental y ofrecer respuestas más humanas y eficaces basadas en el conocimiento.

No nos podemos olvidar de las familias, que acompañan, en la gran mayoría de las veces con dificultades, donde cobra importancia aportar información de calidad y rigurosa para comprender los procesos por los que se pasan.

Hoy más que nunca, cuidar la salud implica hacerlo en conjunto. Porque cuando apostamos por la ciencia, también estamos apostando por el bienestar emocional, por las familias y por una sociedad más consciente y conectada.

¡Nos vemos otro martes más en la Explanada del Sotet!

¡Nos vemos otro martes más en la Explanada del Sotet!

Mañana volvemos a participar en el Mercadillo de Fraga desde el Centro de Día de Fraga de ASAPME Huesca. Un espacio donde compartimos, damos visibilidad y acercamos nuestra realidad y la de muchas otras personas a la sociedad.

En el stand podrás encontrar los productos que se realizan en el Taller de Artesanía de los centros de día de Fraga y Monzón y además de las camisetas y sudaderas del Taller Textil de la sede de Huesca. Ven a verlas, ¡son edición limitada y solo hay una unidad de cada!

Gracias a todas las personas que se acercan, nos apoyan y muestran interés en nuestro trabajo. ¡Seguimos construyendo comunidad!